Lichamelijke activiteit Elke dag pijnlijk? Wat is de beste tijd om te stoppen?

Een patiënt kwam naar de kliniek en klaagde dat hij de afgelopen 6 maanden pijn in zijn knieën had tijdens hardlopen en sporten. Hij verklaarde dat de pijn begon met pijn, maar de afgelopen maanden kreeg hij plotseling meer pijn en begonnen de knieën zelfs te zwellen. Hij kon zelfs geen 5 mijl rennen of oefeningen doen zoals squats of lunges. Hij zei dat hij komend jaar een marathon moet lopen, maar dat hij de training niet aankan omdat de pijn erger wordt. Is dit een tijdelijke pijn of is het iets dat je serieus moet nemen? Betekent meer fysieke activiteit dat u de pijn verergert?

Als de patiënt eerder was gekomen, hadden we hem voorgesteld om te stoppen met rennen en de knieën te belasten met de fysieke activiteit die hij had gedaan. Er is één soort pijn waar je doorheen kunt werken en dat wordt spierpijn genoemd. Geen pijn, geen winst is het gezegde dat het beste van toepassing is op spierpijn of vermoeidheid, het is niet van toepassing op gewrichtspijn, vooral als het scherpe pijn is. Spierpijn is meestal dof en het is het soort pijn dat maar een paar dagen kan duren.

Zodra de spieren wennen aan de fysieke activiteit, verdwijnt de pijn onmiddellijk. Pijn wordt gevoeld in de spiergordel en niet in de gewrichten. Als u door lichamelijke activiteit gewrichtspijn begint te krijgen, betekent dit dat er een soort ontsteking is of een disfunctie in de gewrichten. Dan heeft u direct medisch toezicht nodig. Een fysiotherapeut kan u beoordelen & u een behandelplan voorschrijven om u zo snel mogelijk weer op de been te helpen.

Als u gewrichtspijn begint te krijgen als gevolg van lichamelijke activiteit, zijn hier enkele vragen die u uzelf moet stellen:

• Zelfs na het voltooien van de activiteit, is het gewricht nog steeds pijnlijk?

• Voel je blauwe plekken of zwellingen rond het gebied?

• Voel je de pijn wegschieten uit de omgeving?

• Is de pijn zo erg dat het u ervan weerhoudt de specifieke activiteit uit te voeren?

• Heeft u het gevoel dat het erger wordt?

Zelfs als u één van de bovenstaande vragen met ja hebt beantwoord, wordt het tijd dat u een fysiotherapeut bezoekt voor een grondige beoordeling. Het is gebruikelijk dat patiënten bij ons komen nadat ze gedurende 3 aaneengesloten maanden pijn hebben gehad zonder hulp te zoeken, omdat ze denken dat de pijn of het letsel vanzelf zal verdwijnen. De pijn proberen te verwerken zal helemaal niet helpen, het zal zelfs meer schade aanrichten en in het ergste geval moet u misschien zelfs een operatie ondergaan. Zelf heb ik hier meer info over kunnen  vinden op www.cbtfysio.nl.

Als het probleem eerder wordt opgemerkt, door schoeisel, spieren flexibiliteit en kracht, en andere eenvoudige trainingstechnieken, kunnen we de pijn laten behandelen. Met deze eenvoudige behandelingen bent u binnen de kortste keren weer op de been.